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Gaming und Co: Wie man Augenstress vor dem Bildschirm vermeidet

Augen-Wellness, Blueblock-Gläser und Hyaluronsäure-Augentropfen: Mit diesen Tricks erhöhen Gamer und Bildschirmarbeiter ihre Performance.
Service – 31. März 2020

Zählst du zu jenen, die beim Arbeiten stundenlang vor dem Monitor sitzen? Begriffe wie Office-Eye-Syndrom, Gamer-Eye bzw. das trockene Auge – auch bekannt als Sicca-Syndrom sind mittlerweile in aller Munde. Und als ob die Zeit, in der unsere Augen in der Arbeit am Bildschirm kleben, noch nicht genug wäre, kommen in der Freizeit meist noch Smartphone, Tablet oder TV dazu. Von früh bis spät digitale Inhalte zu konsumieren? Gerade in der momentanen Situation für viele ganz normaler Alltag.

In diesem Beitrag erfährst du

  • warum lange Bildschirmarbeit und Gaming für unsere Augen puren Stress bedeuten,
  • mit welchen Techniken bzw. Helferleins man die Augen entspannt,
  • somit trockenen Augen beim Gamen und bei der Bildschirmarbeit vorbeugt und dadurch
  • ganz unkompliziert seine Performance erhöht.

Trockene Augen beim Gamen oder bei der Bildschirmarbeit?

Wie bereits eingangs erwähnt: Viele Stunden täglich vor dem Bildschirm bzw. am Display zu hängen, ist für viele Menschen ganz normal und wird heutzutage als nichts Besonderes mehr wahrgenommen. Aber: Für unsere Augen ist das visueller Stress pur! Neben Computerarbeit und Co. kommt oft noch Gaming als Entspannungsprogramm dazu. Was das den Sehorganen abverlangt, wird oft unterschätzt – so lange, bis man es schließlich unangenehm zu spüren bekommt. Die Kombination aus dem hellen Licht digitaler Monitore (oft noch ohne schonenden Blaufilter) und verringerter Blinzelfrequenz resultiert nicht selten in müden, trockenen, brennenden Augen, Fremdkörpergefühl, verschwommener Sicht und Kopfschmerzen.

So macht nicht nur Arbeiten, sondern auch Gamen irgendwann keinen Spaß mehr – ein visuelles Burnout ist vorprogrammiert. Und dieses sorgt sicher nicht für bessere Ergebnisse oder mehr Siege – im Gegenteil. Aber keine Sorge: Wir verraten dir, wie du deinen Augen schnell und einfach Entspannung gönnst. Das Resultat: Mehr Konzentration und Performance im Null-Komma-Nix!

Trockene Augen Gaming Optiker Steiermark© Pexels/Giftpundits.com
Ob Arbeit, Gaming oder Social Media: Viele von uns verbringen jeden Tag viele Stunden an diversen Bildschirmen und leiden infolge an trockenen Augen.

Mach mal Pause!

Ob man einfach aus Spaß zockt oder gar professioneller Gamer ist, ändert nichts an einer Tatsache: Die Augen sind das wichtigste Organ beim Gaming, verantwortlich für die Koordination zwischen Händen und Augen und entscheidend für Sieg oder Niederlage! Und unsere Augen leisten so einiges – so vollführen sie bis zu 17.000 Pupillenreaktionen pro Tag, was für die Augenmuskeln Schwerstarbeit ist. Die naheliegendste Methode, um die Augen zu entspannen? Einfach regelmäßige Pausen einzulegen – pro Stunde etwa zehn Minuten. Klar, dass das in der Hitze des Gefechts, wenn es gerade um alles geht, das Level unbedingt beendet werden (oder die E-Mail noch vor der Deadline weggeschickt werden) muss, oft schwierig ist – da sind Pausen das letzte, woran man denkt …

Ommm: Augen-Yoga als Pausenfüller

Die gute Nachricht: Schafft man es dennoch, sich vom Bildschirm loszureißen, kann man aus der – für die Augen wohlverdienten! – Pausenzeit noch mehr herausholen, selbst, wenn es sich dabei nur um zehn Minuten handelt. Wie das gehen soll? Ganz einfach mit Augen-Yoga. Diese simplen Übungen (die man überall machen kann) entspannen die Augen im Nu – und danach zockt bzw. arbeitet man wesentlich konzentrierter weiter.

Visuelles Burnout durch Prävention vermeiden

Schlaue Gamer (bzw. Schreibtischtäter) satteln das Pferd von hinten auf. Sprich, sie versuchen, Augen-Stress bei langen Gaming- bzw. Arbeits-Sessions gar nicht erst aufkommen zu lassen! Neben den bereits genannten Tipps gibt es Präventionsmaßnahmen, bei denen dir der Optiker deines Vertrauens weiterhelfen kann. Diese zwei Helferleins schonen die Augen bzw. sorgen dafür, dass sie am Bildschirm länger fit bleiben:

  • Bildschirmbrille

    Bildschirmbrillen mit Blueblock-Filtern, speziellen Entspiegelungen (und manchmal auch leichten Tönungen) entlasten das Auge beim Gamen bzw. Arbeiten am Monitor. Vor allem das intensive Licht von Bildschirmen ohne Blueblock-Filter ist purer Stress für den menschlichen Organismus, das langfristig sogar den Hormonhaushalt beeinflussen und für schlechten Schlaf sorgen kann.
    Für eine Bildschirmbrille musst du übrigens keine Sehschwäche haben! Aber Achtung: Einfach ohne vorhergehende Beratung eine x-beliebige Computerbrille zu kaufen ist keine gute Idee. Denn nützlich ist so eine Brille nur dann, wenn sie exakt an deine individuellen Gepflogenheiten wie Abstand zum Monitor, häufige oder seltene Blickwechsel etc. angepasst ist. Dabei steht dir dein Fachoptiker mit Rat und Tat zur Seite: Mit ihm gemeinsam kreierst du die Computerbrille, die genau zu deinen Bedürfnissen passt.

  • Hyaluronsäure fürs Auge

    Was du noch bei deinem Optiker bekommst, sind Augentropfen mit Hyaluronsäure. Dieser körpereigene Stoff kommt vor allem im Knorpel- und Bindegewebe vor und hat die Fähigkeit, viel Wasser binden zu können. Hyaluronsäure befeuchtet die Horn- und Bindehaut des Auges und bildet durch ihre hohe Viskosität einen stabilen Tränenfilm, der die Reibung zwischen Augenlid und Hornhaut verringert und dabei das Sehen nicht beeinträchtigt. Vor einer langen Arbeits- oder Gaming-Session angewendet, wirken solche Tropfen vorbeugend. Sie regenerieren aber auch bereits bildschirmstrapazierte, gereizte und trockene Augen. Wichtig: In Sachen Hyaluronsäure sollte man ausschließlich zu Qualitätsprodukten ohne schädliche, reizende Inhaltsstoffe greifen – mit benetzenden Augentropfen vom Fachoptiker bist du auf der sicheren Seite!

Also, worauf wartest du noch? Wer diese Tipps befolgt, erhöht sowohl Ausdauer, Konzentration als auch Arbeits- bzw. Gaming-Performance! Auf ins nächste Level!

gaming bildschirmbrille optiker steiermark© Pixabay/JESHOOTS.com
Trockene Augen beim Gamen oder Arbeiten am Bildschirm lassen sich mit bestimmten Maßnahmen einfach reduzieren bzw. vermeiden.

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