Bildschirmarbeit und Office-Eye-Syndrom: 5 Tipps für gesunde Augen

Zu viel Zeit vor Bildschirmen kann Fehlsichtigkeiten fördern und trockene Augen verursachen. Stichwort: Office-Eye-Syndrom! Wie du dich schützt und deinen Augen Entspannung verschaffst, erfährst du hier.

Service – 12. Oktober 2026

Studien belegen es vielfach: Kaum etwas setzt den Augen mehr zu als täglich über mehrere Stunden hinweg vor dem Computer zu sitzen. Vom Office-Eye-Syndrom (Sammelbegriff der Folgen exzessiver Bildschirmnutzung für die Augen) sind nicht aber nur jene betroffen, die am Monitor arbeiten.

Mittlerweile verbringen wir auch im Alltag viel Zeit damit, auf Displays zu starren – ob durch Smartphone, Tablet, bei Serienmarathons oder beim Gaming. So unterhaltsam all diese Freizeitbeschäftigungen auch sind – sie stressen die Sehorgane enorm.

In diesem Beitrag erfährst du

Wie sich Fehlsichtigkeiten entwickeln,
wie sich Bildschirmarbeit auf die Augen auswirkt bzw. wie das Office-Eye-Syndrom entsteht,
wie du deine Augen bei der Bildschirmnutzung entlasten und gesundheitliche Folgen vermeiden kannst.

Zahl der Fehlsichtigkeiten nimmt zu

Wie sehr Bildschirmarbeit den Augen zusetzt, wird immer noch unterschätzt. Die aktuellen Zahlen zum Thema Fehlsichtigkeit in Österreich sind jedoch alarmierend:

Mehr als 50 % der Österreicher:innen gelten als fehlsichtig.
Die zunehmende Bildschirmnutzung und das ständige Nahsehen im Büro, auf der Uni, aber auch in der Schule scheint Kurzsichtigkeit zu fördern: Mittlerweile sind 46 Prozent der 16- bis 40-Jährigen von einer Fehlsichtigkeit betroffen.
Studien belegen: Mehr als 80 Prozent der Menschen, die intensiv mit Monitoren arbeiten, leiden unter Augenproblemen.
Wissenschaftlich belegt ist auch, dass eine hohe Bildschirmnutzung bereits bei Kindern eine Kurzsichtigkeit begünstigt.

Trockene Augen als Volkskrankheit

Neben Fehlsichtigkeiten haben sich auch trockene Augen zur Volkskrankheit entwickelt – inzwischen leiden weltweit geschätzt 20 bis 30 Prozent darunter, Tendenz steigend.
Hin und wieder trockene Augen zu haben, ist nicht ungewöhnlich – wird die Situation jedoch zum Dauerzustand, spricht man vom Sicca-Syndrom.
Auch wenn eine chronische “Keratoconjunctivitis sicca” mehrere Ursachen haben kann: Dass übermäßige Bildschirmnutzung zu den größten Risikofaktoren zählt, ist wissenschaftlich belegt.

Wie das Office-Eye-Syndrom entsteht

Ein Blick auf die Hintergründe

Das Problem bei mehrstündiger Bildschirmarbeit: Wer lange auf ein Display starrt, vergisst zu blinzeln. Die Augen werden trocken und brennen, die Sicht verschwimmt, man bekommt Kopfschmerzen – typische Symptome des Office-Eye-Syndroms.
Dauerhaftes Fokussieren auf ein und dieselbe Sehdistanz, sprich auf einen Bildschirm, überlastet die Augenmuskeln. Werden diese Muskeln nicht durch einen regelmäßigen Wechsel zwischen Nah- und Fernsicht trainiert, kann dies Fehlsichtigkeiten begünstigen.
Was die Augen bei der Bildschirmnutzung zusätzlich belastet: eine gekrümmte Sitzhaltung, zu wenig Abstand zum Monitor, schlechtes Licht, aber auch unpassende Brillen. So sind weder Gleitsicht- noch klassische Lesebrillen für die Arbeit am Bildschirm geeignet.
Nicht zuletzt kann auch ein schlechtes Raumklima die Entstehung des Office-Eye-Syndroms fördern. In vielen Büros bzw. Homeoffices ist es nicht nur zu warm und zu trocken – es wird oft auch zu wenig gelüftet.

Bildschirmarbeit und Office-Eye-Syndrom – Optiker Steiermark — Auch Ermüdung und Kopfschmerzen zählen zu den Symptomen des Office-Eye-Syndroms.

Wie schütze ich meine Augen vor dem Office-Eye-Syndrom?

Die gute Nachricht: Das Risiko fürs Office-Eye-Syndrom lässt sich mit wenigen Tricks deutlich reduzieren. So appellieren Expert:innen an Unternehmen, ihr Team im richtigen Umgang mit Bildschirmarbeit zu schulen und Arbeitsspätze augenfreundlich zu gestalten.

Du arbeitest im Homeoffice? Auch dann solltest du deinen Arbeitsplatz einem Check unterziehen. Dasselbe gilt für Gaming- bzw. Serienfans – bzw. generell für alle, die viel Zeit vor Displays verbringen.

Wer von klein auf eine bewusste Bildschirmnutzung gewöhnt ist, profitiert als Erwachsener davon – hier sind Eltern gefragt, Ihren Kindern als Vorbild zu dienen und möglichst früh einen bewussten Umgang mit Smartphone und Co. zu vermitteln.

Dem Office-Eye-Syndrom vorbeugen

5 Tipps und Tricks

Ein gut platzierter Bildschirm entlastet die Augen enorm. Als Anhaltspunkt gilt ein Abstand von 50 bis 75 cm zwischen Monitor und Auge, wobei die Oberkante auf Augenhöhe liegen und sich die Lichtquelle im rechten Winkel dazu befinden sollte.
Expert:innen empfehlen, bei der Bildschirmnutzung stündlich eine Pause einzulegen. In dieser Zeit bewusst öfters blinzeln und Blickübungen durchführen (abwechselnd Gegenstände in der Nähe und Ferne fokussieren). Spätestens nach vier Stunden vorm Monitor brauchen die Augen eine längere Pause – die du nicht am Smartphone verbringen solltest. Besser: eine Runde Augen-Yoga.
Bildschirmbrillen entspannen die Augen bei der Arbeit, man ermüdet weniger schnell und kann sich länger konzentrieren. Jedoch nur, wenn sie professionell angepasst werden – u. a. an den Abstand von Auge zu Monitor als auch an persönliche Gewohnheiten. Das Tolle an Bildschirmbrillen: Selbst wer keine Sehschwäche hat oder sie zusätzlich zu Kontaktlinsen trägt, profitiert von den Vorteilen.
Nicht zuletzt spielt auch das Raumklima bei der Entstehung von Office-Eye-bzw. Sicca-Syndrom eine Rolle. Ideal beim Arbeiten am Bildschirm sind 20 bis 22 Grad und eine Luftfeuchtigkeit von mehr als 40 Prozent. Vor allem in der Heizperiode ist regelmäßiges Stoßlüften das A und O für ein gesundes Raumklima, das nicht nur den Augen gut tut, sondern auch die Konzentration fördert.
Außerdem wichtig: Vor allem bei trockener Raumluft stets ausreichend trinken. Bei trockenen, gereizten Augen helfen Augentropfen mit Hyaluronsäure, den Tränenfilm stabilisieren. Wie gut diese wirken, hängt auch von der Qualität ab: Hochwertige Augentropfen, die zu deinen Bedürfnissen passen, bekommst du bei deinem Optikbetrieb.