Gesunde Augen im Sommer: So schützt du deine Augen in der warmen Jahreszeit

In den Sommermonaten leiden viele unter gereizten, trockenen Augen. Was dahintersteckt und wie du deine Augen effektiv davor schützt? Die besten Tipps im Überblick.

Service – 4. Juni 2025

Die Sonne lacht vom Himmel, die Temperaturen heizen ordentlich ein und eigentlich möchte man die schönste Zeit im Jahr mit allen Sinnen genießen – ob am Strand, im Pool, beim Surfen, auf den Bergen … Wenn da nur nicht diese trockenen, gereizten Augen wären, die einen nach einem Tag im Freien das Leben zu schaffen machen! Ein Problem, das viele kennen – unter anderem Kontaktlinsenträger:innen.

Aber keine Sorge: Mit den folgenden Tipps schaffst du schnell Abhilfe bzw. lässt du es erst gar nicht so weit kommen – so bleiben deine Augen sommerfit und du kannst die warme Jahreszeit ungetrübt genießen!

In diesem Artikel erfährst du

welchen Herausforderungen deine Augen in den Sommermonaten ausgesetzt sind,
wie und warum diese den Augen langfristig schaden können und
wie du deine Sehorgane einfach und effektiv davor schützen kannst.

Die größte Herausforderung: Sonne und UV-Strahlen

Nicht nur die Haut, auch die Augen können durch UV-Strahlung einen Sonnenbrand bekommen. Das passiert vor allem schnell am Strand oder am Wasser, wo das Sonnenlicht stärker reflektiert wird.
Starkes Sonnenlicht schwächt außerdem die Schutzfunktion des Tränenfilms und hohe Temperaturen lassen ihn schneller verdunsten, zudem schädigen UVA- sowie UVB-Anteile des Sonnenlichts Substanzen im Tränenfilm – wodurch Binde- und Hornhaut nicht mehr ausreichend geschützt sind.
Ein Sonnenbrand am Auge („Photokeratitis“) ist nicht nur äußerst unangenehm – mit Jucken, Rötungen, verstärktem Tränenfluss und teils starken Schmerzen – sondern fördert auch Augenerkrankungen wie Grauer Star und Makuladegeneration (mehr dazu in diesem Artikel).

So schützt du deine Augen vor UV-Strahlung:

In erster Linie durch eine hochwertige Sonnenbrille mit adäquatem UV-Schutz. Alles Wissenswerte zu diesem Thema – unter anderem, welche Rolle die Glasqualität bei Sonnenbrillen spielt – erfährst du in unserem großen Sonnenbrillen-Guide.
Wichtig: Die Sonnenbrille sollte im Sommer auch bei Bewölkung mit dabei sein – denn UV-Strahlen sind hartnäckig und ein Großteil (bis zu 90 Prozent) kann durch die Wolkendecke dringen. Selbst im Schatten gelangen noch bis zu 40 Prozent der UV-Strahlen ans Auge.
Den besten Schutz bieten Sonnenbrillen mit großen, gebogenen Gläsern, die die Augen auch seitlich abschirmen (mehr Infos zum Thema Sonnenbrillen richtig tragen findest du hier). Sonnenhüte oder Kappen bieten zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlung.
Sind die Augen trocken, helfen auch bewusstes Blinzeln, hyaluronsäurehältige Augentropfen und viel Wasser trinken. Noch ein Tipp: Beim Eincremen des Gesichts nicht auf die Augenlider vergessen (am besten eignen sich fettfreie bzw. mineralische Sonnencremes).

Gesunde Augen im Sommer – Optiker Steiermark — Doppelt geschützt: Mit der Kombi aus (hochwertiger!) Sonnenbrille plus Sonnenhut den UV-Strahlen die kalte Schulter zeigen.

Chlor- und Salzwasser können die Augen reizen

Auch das salzige Wasser des Meeres oder gechlorte Pools können die Augen reizen und das Austrocknen forcieren. Da auch die Tränenflüssigkeit Salz enthält, ist Meerwasser grundsätzlich unproblematisch – sind die Augen nach dem Baden im Meer trotzdem rot, am besten vorsichtig mit (sauberem!) Süßwasser spülen – so entfernt man auch das Salz von den Lidrändern.
Nach dem Schwimmen im Pool kommt es hin und wieder zu einer “Schwimmbadkonjunktivitis” – einer bakteriellen Bindehautentzündung, die meist mit antibiotischen Augentropfen behandelt wird. Bei gereizten Augen nach Aufenthalt im Chlorwasser gilt deshalb: Nicht noch zusätzlich reiben, um Mikroverletzungen im Auge zu vermeiden – denn diese stellen Eintrittspforten für Keime dar.

Klimaanlagen: Risikofaktor für trockene Augen

Natürlich ist es angenehm, es an heißen Tagen im Büro schön kühl zu haben – der Klimaanlage sei Dank. Den Augen bekommt klimatisierte Luft allerdings gar nicht gut, da sie viel zu trocken ist. Die Folge: Rötungen, Brennen, Fremdkörpergefühl.
Zur ohnehin bereits trockenen Luft kommt oft noch stundenlanges Arbeiten am Bildschirm – einer der Hauptgründe für das immer häufiger auftretende Office-Eye-Syndrom.
Was hier hilft, sind regelmäßige Pausen inklusive spezieller Augenübungen, bewusst vermehrtes Blinzeln, Tränenersatzmittel und ausreichend Wasser, um die Augen auch von innen heraus feucht zu halten.

Gut durch den Sommer mit Kontaktlinsen

Vor allem, weil man viel Zeit im Freien und beim Sport verbringt, sind Kontaktlinsen im Sommer für viele eine beliebte Alternative zur Brille. Um die Augen mit Kontaktlinsen im Sommer gesund zu halten, gilt: Hygiene ist das A und O.

Die wichtigsten Kontaktlinsen-Tipps für den Sommer:

Im Urlaub und beim Wassersport empfehlen sich Kontaktlinsen mit kurzem Tauschintervall, am besten Tageslinsen. So ist es nicht schlimm, wenn mal eine Linse „baden geht“, außerdem hast du so jeden Tag neue, saubere Kontaktlinsen – denn gerade am Strand und im Wasser verunreinigen Linsen schnell.
Linsenträger:innen die im Sommer unter trockenen Augen leiden, können sich mit künstlicher Tränenflüssigkeit helfen – für Kontaktlinsen geeignete Benetzungstropfen gibt es bei deinem Fachoptikbetrieb (und die geeignete, perfekte Sommer-Urlaubs-Linse gibt es dort gleich dazu).
Wichtig, um trockene Augen zu vermeiden: Die vorgegebene Tragezeit von Kontaktlinsen nicht überschreiten. Und auch wenn du sonst immer Linsen trägst: Im Urlaub sollte unbedingt eine Brille mit ins Gepäck, denn bei gereizten, trockenen Augen ist eine Linsenpause angesagt.
Du möchtest mehr über Kontaktlinsen erfahren? Die wichtigsten Fragen zum Thema inklusive praktischer Tipps findest du in diesem Beitrag. Eine Übersicht rund um die richtige Handhabung und alle gängige Arten von Linsen bietet unser Kontaktlinsen-Guide.